Millä korkeudella sähköpöytää kannattaa pitää?

Sähkökäyttöisten työpöytien korkeuden säätäminen oikein on tärkeää ergonomian kannalta. Oikea korkeus voi vähentää niska-, selkä- ja olkapäävaivoja ja parantaa työtehoa ja -mukavuutta. Tässä on muutamia yleisiä ohjeita sähköpöydän korkeuden säätämiseksi:

Istuvassa asennossa:

Pöydän korkeus: Kun istut tuolissa jalat lattialla ja käsivarret rentoina sivuilla, kyynärpäiden tulisi muodostaa noin 90 asteen kulma tai hieman enemmän, kun kädet ovat näppäimistöllä. Pöydän yläpinnan tulisi olla tällöin ranteiden kohdalla tai hieman niiden yläpuolella.

Näyttö: Näytön yläreuna tulisi olla silmien korkeudella tai hieman niiden alapuolella, ja näytön keskiosa tulisi olla noin 20-30 asteen kulmassa katseestasi alaspäin.

Seisovassa asennossa:

Pöydän korkeus: Seiso suorana ja rentoutuneena. Kun lasket kätesi sivuillesi, pöydän tulisi olla ranteiden kohdalla, jotta kyynärpääsi muodostavat noin 90 asteen kulman tai hieman enemmän, kun kädet ovat näppäimistöllä.

Näyttö: Kuten istuvassa asennossa, näytön yläreunan tulisi olla silmien korkeudella tai hieman niiden alapuolella.

Lisävinkkejä:

Varmista, että tuolissasi on hyvä selkätuki ja että voit asettaa jalat mukavasti lattialle istuessasi.

Käytä jalkatukea tarvittaessa.

Pidä säännöllisiä taukoja ja vaihda asentoa usein, jos mahdollista.

Harkitse ergonomisen näppäimistön tai hiiren käyttöä.

Sähkökäyttöisten pöytien etuna on, että voit helposti säätää korkeutta ja vaihtaa työasentoa päivän aikana. Tämä voi auttaa ehkäisemään staattista kuormitusta ja parantaa verenkiertoa. On tärkeää kuunnella omaa kehoa ja tehdä tarvittavat säädöt, jos tunnet kipua tai epämukavuutta.